Somatic Experiencing®

Wil je trauma- en stressgerelateerde klachten verminderen? Heb je last van PTSS? Zijn er bepaalde gebeurtenissen in je leven die je nog te verwerken hebt? Dan kan de lichaamsgerichte methode somatic experiencing verlichting bieden.

Vind meteen een coach voor somatisch experiencing

Of lees meer over:
Somatic experiencing: wat is dat?
Waarom kiezen voor somatic experiencing?
Wat doet een somatic experiencing coach?
Bij welke klachten?

Somatic experiencing is een methode om trauma’s te verwerken die werd ontwikkeld door dr. Peter Levine. Hij stelt dat een trauma niet in een gebeurtenis gevangen zit maar in je zenuwstelsel. Hierdoor raakt deze gebeurtenis bevroren in de tijd en berokkent zo schade aan je mentale en lichamelijke welzijn.

Tijdens somatic experiencing wordt gewerkt met lichamelijke sensaties, zoals warmte of tintelingen. Deze helpen je lichaam om onder de begeleiding van je coach spanning te ontladen. Het zelfhelend vermogen van je lichaam wordt gestimuleerd, zodat je het trauma kan beginnen verwerken.

Een sessie duurt ongeveer 1 à 1,5 uur en start met een inleidend gesprek. Hoeveel sessies er nodig zijn, variëren van persoon tot persoon. Contacteer meteen een coach voor somatic experiencing voor meer informatie.

Een van de grootste voordelen van somatic experience is dat je je trauma niet hoeft te herbeleven om het te verwerken.

Om tot de methode van somatic experiencing te komen, baseerde dr. Peter Levine zich op dieren in het wild. Hoewel zij vaak geconfronteerd worden met levensbedreigende situaties, raken ze zelden getraumatiseerd. Instinctief weten ze hoe ze moeten omgaan met de intense energie die bij zo’n gebeurtenis vrijkomt.

Mensen vertrouwen echter minder op hun instincten en proberen deze gebeurtenissen vaak rationeel te benaderen. Bijvoorbeeld door te proberen ‘doorzetten’ of je ‘groot te houden’. Helaas staat dit de volledige ontlading van de intense energie in de weg, wat kan leiden in posttraumatische stresssymptomen.

Een somatic experiencing coach zal je helpen om het trauma in kleine delen aan te raken en los te laten.

Een somatic experiencing coach maakt tijdens de sessies gebruik van lichamelijke sensaties (warmte, tintelingen, een hogere of lagere hartslag, een snelle of tragere ademhaling,…). Deze helpen je lichaam op opgebouwde spanningen uit het verleden te ontladen.

Daarbij wordt ook gewerkt met hulpbronnen die je veiligheid en kracht bieden. Dit kunnen zowel interne hulpbronnen (je intelligentie, creativiteit, gevoel voor humor,…) als externe hulpbronnen (je vrienden, familie, een fijne plek,…) zijn.

De hulpbronnen geven je lichaam een gevoel van vertrouwen en ontspanning. Hierdoor kan de vicieuze cirkel van aanhoudende spanning doorbroken worden, en kunnen kleine stapjes worden gezet richting een veilige manier van ontladen. Samen met je coach maak je de geblokkeerde overlevingsenergie weer vrij. Hierdoor krijg je steeds meer het gevoel van dingen zelf weer in de hand te hebben, en nemen de symptomen van stress langzaam af.

Somatic experiencing is voor iedereen die een trauma ervaarde. Dit kan elke gebeurtenis of serie van gebeurtenissen zijn die te onverwacht, te snel of te groot was om het helemaal te kunnen verwerken.

Dit kan bijvoorbeeld een gebeurtenis of aanval zijn zoals een overval, een natuurramp, seksueel misbruik of geweld, emotionele verwaarlozing op jonge leeftijd of het verlies van een dierbare,…

Een trauma kan zich hierbij uiten in verschillende mentale en lichamelijke klachten, zoals bijvoorbeeld:

• Gevoelens van angst
• Overmatige alertheid
• Prikkelbaarheid
• Rusteloosheid
• Slaapproblemen
• Gevoelens van onmacht
• Gevoelens van ontkenning
• Hartkloppingen
• Spierspanningen
• …

Dankzij somatic experiencing verminderen of verdwijnen de symptomen van trauma. Na enkele sessies ervaar je verschillende positieve effecten:

• Je slaapt beter
• Je hebt minder nachtmerries
• Je kan je beter concentreren
• Je voelt je minder angstig
• Je bent minder prikkelbaar
• Je voelt je weer energieker
• Je voelt je meer verbonden met jezelf
• Je voelt je meer verbonden met anderen
• Je versterkt je veerkracht
• Je bent zelfverzekerder
• Je voelt je rustiger
• …

Vind meteen een coach voor somatic experiencing bij jou in de buurt.