Slaapcoaching
Slaap jij heel moeilijk in, word je vaak wakker of heb je het gevoel dat je nooit uitgerust bent? Of krijgt jouw baby, peuter of kleuter te maken met gelijkaardige slaapproblemen? Dan is begeleiding door een slaapcoach, voor jou of voor hen, misschien wel aangewezen.
Welke slaapcoach heb ik nodig?
Slaapcoaching voor baby's, peuters en kleuters
Slaapcoaching voor kinderen en jongeren
Slaapcoaching voor volwassenen
Wanneer naar een slaapcoach voor slaapcoaching?
Moeilijk inslapen of in slaap blijven, eindeloze slapeloze nachten, aanhoudend slaaptekort… Meer mensen dan ooit krijgen er mee te maken, ook (jonge) kinderen en jongeren. In 2022 gaven maar liefst 43% van Europeanen aan dat ze slecht slapen en 25% van de ‘slechte slapers’ zou daarvoor medicatie nemen.
Ervaar je één van de volgende problemen, dan kan een bezoek aan een slaapcoach een goed idee zijn:
- Je slaap langdurig slecht
- Je bent overdag moe, prikkelbaar en je voelt je slaperig
- Je vindt het moeilijk om je te concentreren
- Je merkt een verlaagde interesse op in wat rondom je gebeurt
- Als je met de auto rijdt voelt dat (door vermoeidheid) soms gevaarlijk aan
- Je geheugen laat te wensen over
- Je merkt op dat je op het werk of op school meer fouten maakt
Herken je jezelf in deze zaken? Ga dan meteen op zoek naar een slaapcoach →
Wat doet een slaapcoach?
Een slaapcoach is een professional die ernaar streeft om jou te begeleiden naar een betere en gezondere nachtrust. De coach analyseert je slaapgewoonten, levensstijl en eventuele slaapproblemen. Op basis daarvan worden tips of richtlijnen gegeven, of wordt er zelfs een persoonlijk slaapplan opgesteld.
Hoe werkt slaaptraining
Een slaapcoach gaat met jou aan de slag om je gewoontes onder de loep te nemen en te bekijken wat anders of beter kan.
Aan de hand van informatie en advies over slaaphygiëne, stressmanagement en ontspanningstechnieken, helpt de slaapcoach je om gezonde slaappatronen te ontwikkelen en slaapstoornissen of -problemen te overwinnen.
Verder kan je coach ook ondersteuning bieden bij het aanpassen van dagelijkse routines, het verbeteren van je slaapomgeving en het implementeren van effectieve slaaprituelen.
Het uiteindelijk doel is het bevorderen van een consistent en degelijk slaappatroon, zodat je opnieuw kan genieten van je nachtrust en je uitgeslapen wakker kan worden ’s ochtends.
Welke slaapcoach?
Welke slaapcoach je kan helpen is vooral afhankelijk van de persoon waarvoor je slaapcoaching zoekt. Sommige slaapcoaches focussen op slaapproblemen bij kinderen of baby’s, anderen focussen eerder op slaapvraagstukken bij volwassenen.
Slaapcoaching voor baby’s, peuters, kleuters
Ben je uren per dag bezig met het in slaap wiegen of in slaap voeden van je kleintje? Dan zijn jouw eigen nachten waarschijnlijk ook pijnlijk kort.
Maar liefst één op de vier kinderen heeft moeite met slapen. Samen met een slaapcoach voor baby’s, peuters en/of kleuters ga je op zoek naar de mogelijk reden achter die problemen.
Misschien heeft je kindje het moeilijk met reguleren? Misschien zijn ze, door o.a. slaapregressie, hun bedje negatief gaan associëren of zijn er gewoontes ontstaan die ze moeilijk kunnen loslaten?
Een slaapcoach kijkt hoe jij of jullie samen met je kindje op weg kunnen naar een vlottere, vastere slaap. Zo kan je kleintje zich ook optimaal verder ontwikkelen.
Slaapcoaching voor kinderen en jongeren
Een slaapcoach die zich richt op kinderen en jongeren werkt vaak samen met ouders om inzicht te krijgen in het slaapgedrag van hun kind en om eventuele onderliggende oorzaken van slaapproblemen te achterhalen. Er kan o.a. advies geven worden over het instellen van een consistente bedtijd, het creëren van een rustgevende slaapomgeving en het implementeren van effectieve routines die een goede nachtrust bevorderen.
Daarnaast kan de slaapcoach ook strategieën aanreiken om te leren omgaan met specifieke uitdagingen (denk daarbij aan zaken zoals nachtmerries, slaapwandelen of bedplassen) en wordt er ook ingegaan op het belang van voldoende slaap voor de ontwikkeling en het welzijn van het kind of de jongere.
Door ouders en kinderen te ondersteunen bij het invoeren en aanhouden van positieve slaapgewoonten, probeert de slaapcoach de kwaliteit van de slaap te verbeteren en eventuele slaapproblemen op een duurzame manier te verhelpen.
Slaapcoaching voor volwassenen
Ga je als volwassene langs bij een slaapcoach, dan is de slaapcoaching hoofdzakelijk gericht op het optimaliseren van de slaapkwaliteit en het aanpakken van eventuele slaapproblemen.
De coach begint vaak met het bevragen van je slaapgewoonten, levensstijl en eventuele stressfactoren die invloed kunnen hebben op jouw slaap. Op basis van jouw antwoorden kan de coach je advies geven, je ondersteunen in eventuele noodzakelijke veranderingen of er kan een slaapplan opgesteld worden.
Het advies van een slaapcoach draait doorgaans rond slaaphygiëne, zoals het creëren van een rustgevende slaapomgeving, consistentie in het tijdstip waarop je gaat slapen en het vermijden van stimulerende activiteiten voor het slapengaan.
Slaapcoaches kunnen je ook technieken aanreiken voor stressmanagement en ontspanning om je geest meer tot rust te brengen voor je gaat slapen. Je kan hiervoor ook terecht bij een relaxatiecoach.
Merkt de slaapcoach op dat je met diepgaandere problematieken te maken hebt, zoals insomnia of slaapapneu, dan kunnen zij jou ook doorverwijzen naar een specialist die jou gerichter kan begeleiden.
Klaar om aan de slag te gaan? Neem vandaag nog contact op met een slaapcoach →