Tamara Gvozdenovic

Leer hoe je ademhalingsoefeningen kan inzetten bij stressgerelateerde klachten en bij zwangerschap.

Als ademcoach combineer ik Hartcoherentie met de Buteyko methode.
Bij Hartcoherentie ligt de focus vooral op de frequentie en het ritmisch ademen. Dit brengt rust en balans in uw zenuwstelsel, lichaam en geest. Via een biofeedback toestel kunnen we een visuele weergave geven van de impact van oefeningen op jouw systeem. Bij de Buteyko methode ligt de focus vooral op het functioneel ademen om ons lichaam zo weinig mogelijk te belasten. Met functioneel ademen bedoelen we trager, minder en lichter ademen. Ook hier kunnen we de vooruitgang meten aan de hand van een ademcontroletest. Deze oefeningen komen onze algemene gezondheid ten goede en verdiepen de balans in ons autonoom zenuwstelsel.

Beide ademhalingsmethodologieën zijn wetenschappelijk onderbouwd. In de praktijk ervaar ik dat de combinatie ervan het beste resultaat geeft. Zo kan ik op de verschillende dimensies van de ademhaling werken.
Om de ademhalingsoefeningen te ondersteunen bestaan er apps, adembegeleiders en kleine biofeedbacktoestellen die besproken worden in de sessie. U krijgt ook een Moonbird ( ademcoach) voor 2 weken mee na huis om uit te testen.

Traject “Ademkracht voor moeders”: Bewust ademen tijdens de zwangerschap.
Tijdens de zwangerschap verandert er veel in het lichaam. Verhoogde ademhalingsfrequentie, druk op het middenrif en hormonale schommelingen kunnen leiden tot spanningsklachten, vermoeidheid en kortademigheid. Ademhalingstherapie biedt een wetenschappelijk onderbouwde methode om het lichaam optimaal te ondersteunen in deze periode.
.
Dit helpt om:
🔹 De zuurstofopname te optimaliseren
🔹 De spanning in het lichaam te verminderen
🔹 Bewustwording van het ademhalingspatroon te vergroten
🔹 De voorbereiding op arbeid en bevalling te versterken

Traject “Adem je vrij”: Ademworkshop voor stress, angst, slaap, hyperventilatie en ademhalingsproblematieken.
Voel je je vaak gespannen, opgejaagd of vermoeid?
Heb je moeite met ontspannen, slapen of concentreren?

Stress heeft directe invloed op je ademhaling – en andersom. Ademtherapie helpt je om via bewuste ademhaling het zenuwstelsel te kalmeren en het evenwicht te herstellen.

Over mij
Het idee van een eigen praktijk en workshops geven is gegroeid uit mijn persoonlijke zoektocht naar de oorzaken van mijn gezondheidsproblemen. Chronische hyperventilatie heeft jarenlang een grote impact gehad op mijn dagelijks functioneren. Dat is ook de drijfveer geweest om mij om te scholen tot ademtherapeut omdat ik besefte hoe beperkt onze kennis is van onze eigen ademhaling maar
o zo belangrijk!

Ademtherapie kan je inzetten bij

• Stress gerelateerde klachten
• Hyperventilatie en angsten
• Chronische vermoeidheid
• Slaapstoornissen, slaapapneu en snurken
• Ademhalingsklachten, astma , chronische sinusitis
• Zwangerschap

Voor wie

Zowel voor jong als oud , privé als professioneel , zowel preventief als ondersteunend. In het begin vraagt het wel wat tijd en doorzettingsvermogen maar heeft een grote return voor jouw gezondheid en mentaal welzijn.

Toekomstige mama's kunnen starten vanaf de 2de trimester van de zwangerschap.

Hoe gaan we te werk

Het traject omvat 2 à 4 sessies (naargelang het traject) gespreid over 8 à 12 weken. Die tijd hebben we nodig om de oefeningen te laten inbedden in jouw systeem zeker als we patronen blijvend willen veranderen. Oefenen is de sleutel naar succes.

Breathing is the first thing of life, and the last Joseph Pilates