Sarina Wijnen

In het mooie Praktijkhuis Senses werk ik als personal coach, ACT-coach en loopbaancoach.

In mijn loopbaancoaching ga ik samen met jou op zoek naar hoe we je werksituatie kunnen verbeteren. Dat kan onder andere zijn: uitzoeken welke baan bij jou past, leren hoe je tactischer of juist assertiever communiceert, een betere balans tussen werk en privé implementeren...

In mijn personal en ACT-coaching begeleid ik je naar nieuwe stappen die in lijn met je waarden liggen, waarbij we leren omgaan met alle lastige gedachten en gevoelens die opkomen. Hulpvragen kunnen onder andere zijn: perfectionisme en faalangst, assertiviteit, overmatig piekeren, weinig zelfvertrouwen, hoogsensitiviteit, keuzes maken, timemanagement, structuur en zelfdiscipline... Ook stress en burn-out behoren tot mijn expertise.

Ik ben gedegen (universitair en post-universitair) opgeleid en werk met bewezen methodieken.

Maak een afspraak via het contactformulier onderaan de pagina

Loopbaancoaching in Lier

Herkenbaar?

- Ik wil iets anders, maar ik weet niet wat en hoe.
- De uitdaging is zoek. Ik wil meer voldoening en plezier uit mijn werk halen.
- Ik heb het gevoel dat ik mijn talenten niet optimaal benut in mijn job.
- Mijn baan levert me veel stress en druk op. Moet ik dit wel blijven doen?

Als je werksituatie je niet (meer) blij maakt en je weet niet hoe dat te veranderen, dan is loopbaancoaching iets voor jou. In dit traject leer je in vijf sessies je waarden en dromen kennen, ontdek je je sterktes en talenten, en welke voorwaarden voor jou essentieel zijn. Daaruit destilleren we een persoonlijke strategie met concrete actiestappen, om van daaruit vooruit te bewegen, binnen of buiten je huidige werk.

Ik werk samen met het loopbaancentrum Facet (zie websitelink onderaan), waardoor je bij mij gebruik kunt maken van de VDAB-loopbaancheques.

Ook andere werkgerelateerde hulpvragen, bijvoorbeeld assertiviteit, perfectionisme, werk-privébalans, tactischer communiceren, werkhervatting na een burn-out..., maken deel uit van loopbaancoaching. Ook hiervoor kun je gebruikmaken van VDAB-loopbaancheques.

Personal coaching in Lier

Herkenbaar?

- Mijn negatieve gedachten, vooral over mezelf, belemmeren me in mijn leven.
- Ik wil me weer goed, en niet altijd zo gespannen of vermoeid voelen.
- Ik heb last van mijn overmatige perfectionisme.
- Als ik assertiever zou communiceren, zou ik meer bereiken.

Dit zijn maar enkele kwesties waarmee mensen naar een coach stappen. Ook hoogsensitiviteit, keuzes maken, een gevoel van onmacht, vastzitten in een patroon uit het verleden zijn thema's waar ik regelmatig mee werk. We bekijken samen waar je mee worstelt en wat je wilt bereiken. Via mijn coachtechnieken help ik je om dat doel te bereiken, op jouw tempo en met een plan dat aansluit bij jouw behoeften. Met als resultaat: nieuwe inzichten, zelfontwikkeling, meer psychologische vrijheid, optimaal benut van je potentieel en een leven dat beter past bij wie je echt bent en wat je wilt.

Ik ben gedegen opgeleid in deze methodieken: ACT (Acceptance and Commitment Therapy), Voice Dialogue, Positieve Psychologie, Transactionele Analyse, Oplossingsgericht Coachen, NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren), Het Kernkwadrant (Ofman), Systemisch Werk (opstellingen) en Geweldloze Communicatie (Rosenberg).

Stress- en burn-outcoaching in Lier

Herkenbaar?

- Ik wil me weer goed en niet altijd zo gespannen of vermoeid voelen.
- De laatste tijd ben ik erg prikkelbaar en word ik snel emotioneel.
- Ik slaap slecht.
- Ik kan me niet goed concentreren.
- Hoofdpijn, maagpijn of nekpijn gaan niet over of komen steeds terug.

Worstel je met dit soort spannings- of burn-outklachten? Dan werken we in een eerste fase aan ‘klachtenreductie’. Hierbij is rust nemen cruciaal, want enkel zo kunnen je lichaam, energie en emotionele veerkracht zich herstellen. Beproefde methoden zijn onder andere: ademhalingsoefeningen,
progressieve spierrelaxatie en gedoseerde ontspannende activiteiten. Ook leren omgaan met piekergedachten kan een deel van dit traject zijn.

In een tweede fase kom je langzaam weer op gang en bouwen we aan nieuwe patronen inzake zelfzorg. Als je er klaar voor bent, kijken we ook naar onderliggende onderwerpen, zoals assertiviteit, perfectionisme, balans tussen werk en privé… Desgevraagd coach ik ook richting werkhervatting, met een plan over je taken en aantal werkuren.

De winst van een stress- en burn-outtraject is groot: je krijgt weer controle over je leven, je weet beter wat je energie kost en oplevert, je leert je valkuilen (her)kennen, je leert beter loslaten, je ontdekt welke zelfzorg jij nodig hebt, je gaat meer in het nu leven en je leert opnieuw genieten.

Mijn filosofie en aanpak

Uit ervaring weet ik dat het leven niet altijd maakbaar is. Toch heb je vaak meer in de hand dan je zelf denkt. Via inzichtgevende gesprekken en oefeningen uit bewezen en gerespecteerde methodieken help ik je om je oude en niet-dienende repetitieve responsen in te ruilen voor nieuwe overtuigingen en gedrag dat je wél helpt. Om zo meer succes in je privéleven en werk te bereiken. Dit alles in een positieve setting, met oog voor je kernkwaliteiten, sterkten en waarden.

Mijn coachstijl is warm, empathisch en nuchter. Ik ben scherp en sensitief tegelijk. Via mijn achtergrond als wetenschapsjournalist op vlak van psychologie (oa voor de Nederlandse Psychologie Magazine en Belgische Psychologies) heb ik een ruime psychologische kennis. En via mijn NOBCO- en EMCC/EQA-geaccrediteerde (Nederlandse en Europese accreditering) coachopleiding werk ik doelgericht, gestructureerd en onderbouwd. Ook humor, op het juiste moment, heeft een plek in mijn sessies.

Opleidingen

- Master Communicatiewetenschappen, Vrije Universiteit Brussel
- Postgraduaat Journalistiek, Instituut voor Journalistiek, Brussel
- Training Coachend Leidinggeven, MCR, KU Leuven
- Training Overtuigend Communiceren, MCR, KU Leuven
- Training Mindful Self-Compassion, door Kristin Neff en Chris Germer, Centrum voor Mindfulness, Amsterdam
- Postgraduaat Coach Intensive, NONONS, Rotterdam, Nederland (NOBCO- en EMCC/EQA-geceaccrediteerd op Practitioner niveau)
- Training Positieve Psychologie, Better Minds at Work, door dr. Elke Smeets, Antwerpen
- Postgraduaat Coach Expert, NONONS, Rotterdam, Nederland (NOBCO- en EMCC/EQA-geaccrediteerd op Senior Practitioner niveau)
- Training ACT in coaching, NOBCO-geaccrediteerd, SeeTrue, Bunnik (Nederland)