Judith Devlieger

Ik geef Ademcoaching en Verbindende Communicatie, beide coachingsvormen kunnen gelijktijdig of apart gevolgd worden.

Ademcoaching

Waarom is mijn ademhaling belangrijk?
Onze ademhaling beïnvloedt echter ons sympatisch en para-sympathisch zenuwstelsel.Te snel of niet diep genoeg ademen activeert de fight or flight modus in ons lichaam.Dit betekent een constante aanmaak van cortisol, dus:slecht slapen, hartkloppingen, constant gevoel van stress, prikkelbaarheid, slecht immuunsysteem (want ons lichaam rust niet meer),…
Dit betekent letterlijk dat zolang je niet correct ademt, het fysiek onmogelijk is voor jou om te ontspannen.

Bij een burn-out zijn je energie-reserves letterlijk opgebrand. Je geest is op, je lichaam is op en toch komt er geen ontspanning, en het is net die ontspanning die zo hoog nodig is om te herstellen.
Door langzaam en rustig (met je middenrif) te ademen activeer je het para-sympatisch zenuwstelsel. Dit maakt dat je rustig wordt, beter slaapt en sneller herstelt.

De Chronische ketting-reactie.
Fout ademen veroorzaakt een ketting-reactie veroorzaakt in je lichaam.
Je ademt verkeerd, de aanmaak van je cortisol gaat omhoog, je slaap slecht, je wordt humeurig, je cortisol blijft te hoog dus je lichaam rust ook niet meer voldoende, je spijsvertering begint hieronder te lijden, je krijgt een maagontsteking, je bent prikkelbaar en dit heeft een weerslag op je relaties, dit maakt dat je je machteloos voelt en angstig begint te voelen, …
Op een gegeven moment zit je fysiek en mentaal volledig vast en je ziet door de bomen het bos niet meer. En toch is de oplossing zo simpel: Adem Anders.

Hoe werk ik?
Als Ademcoach en relaxatietherapeut kan ik je op verschillende manieren bij staan.
Tijdens een eerste sessie bekijk ik met jou hoe je je voelt, waar je tegen aan loopt en het met je ademhaling gesteld is. Ons eerste doel is je terug een correcte ademhaling aanleren en je lichaam ontspanning brengen.
Na elke sessie krijg je oefeningen op maat mee naar huis waar je direct mee aan de slag kunt.
In vervolg sessies gaan we kijken naar wat je precies nodig hebt, dus wat aanbod komt in de sessies varieert van persoon tot persoon.

Dit kan bestaan uit o.a:
Omgaan met stress & angst.
Ademhaling gebruiken om tot rust te komen in een hectisch leven.
Omgaan met woede en frustratie.
Het vinden van energie bij futloosheid en een verzwakt immuunsysteem
Herstellen van een burn-out of depressie.

Hulp bij Insomnia, Asthma, COPD, ADHD, ...

Assertiviteitscoaching (vanuit Verbindende Communicatie)

Buiten mijn werk als ademcoach geef ik training in Verbindende communicatie en Leiderschap, zowel aan particulieren als bedrijven. Ook hier rond kan ik met jou werken rond thema's zoals:

- Het bestuderen van de eigen gevoelens en ontdekken wat we nodig hebben.
- Uitkomen voor onze eigen wensen.
- Verbindend onze grenzen aangeven.
- Omgaan met een Nee, hoe doe je dat?
- Empathisch Luisteren, wat is dat?
- Hoe omgaan met een pijnlijke boodschap van de ander?.

Coaching in Verbindend Communiceren is ideaal wanneer je in een lastige situatie zit op het werk, relationeel of in het verbinden bij nieuw samengestelde gezinnen.

Waarbij kan Coaching je helpen?

- Je merkt dat er veel conflict in je leven is en wil kijken wat je hier zelf in kan doen.
- Of je bent juist conflictmijdend en wilt graag assertiever worden.
- Je zit in een lastige situatie met anderen en wilt kijken of je hier beweging in kan krijgen.
- Er zit een moeilijk gesprek aan te komen en je wilt je hier graag op voorbereiden.
- Je wilt je grenzen steviger leren bewaken en ‘NEEN’ durven zeggen.
- Je zit met een intern conflict en wilt hier graag meer duidelijkheid in.
…

Verbindende communicatie heeft mij geholpen minder conflictmijdend in het leven te staan. Ik sta steviger in mijn schoenen in het aangeven van mijn grenzen en ik kan beter luisteren naar anderen, zonder mijzelf te willen verdedigen. Nu ik weet dat moeilijke situaties niet in conflict moeten eindigen ervaar ik meer rust in zowel mijn persoonlijke als professionele relaties.

Praktijk

Ik werk van op twee locaties:
In Bonheiden (H.Consciencelaan 32).
In Mechelen (Sint-jan)Berchmansstraat 8).

(Bonheiden op het gelijkvloers, in Mechelen twee verdiepen omhoog met trap)